Tangsel, gradasigo - Seperti diketahui bahwa olahraga penting bagi kesehatan. Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Saat berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Hal ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat  dan kuat serta tidak mudah terserang penyakit.

Mengapa olahraga mempengaruhi kesehatan mental ? Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kesehatan mental dan kesejahteraan emosional yang baik serta tingkat penyakit mental yang lebih rendah.

Melakukan olahraga dampaknya akan mengurangi resiko terkena penyakit mental. Olahraga juga dapat membantu dalam mengobati beberapa kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Ketika sedang berolahraga, tubuh akan melepaskan neurotransmitter dan hormon seperti serotonin, dopamin dan endorfin. Hormon Endorfin berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan membantu meningkatkan perasaan gembira atau euforia. Sementara itu hormon dopamin dapat meningkatkan mood sedangkan hormon serotonin bermanfaar untuk meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.

Berikut tentang manfaat olahraga bagi kesehatan mental, yaitu :

1. Meningkatkan Mood

Olahraga dapat meningkatkan mood karena dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

2. Mengurangi Stres

Olahraga dapat membantu mengurangi stres karena dapat meningkatkan produksi endorfin yaitu neurotransmitter otak yang membuat anda merasa senang.

3. Mengatasi Cemas dan Depresi

Olahraga yang teratur dapat mengatasi cemas dan depresi dengan melepaskan hormon endorfin dan bahan kimia alami lainnya, sehingga dapat meningkatkan rasa senang. Olahraga  juga dapat mengalihkan pikiran dari masalah yang selama ini mengganggu. 

4. Meningkatkan fungsi kerja otak

Dengan berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh dalam memperlambat kematian sel-sel otak, sehingga dapat memperpanjang usia otak. Hal ini terjadi karena aliran darah menuju otak memberi pasokan oksigen, sehingga otak dapat memaksimalkan kinerjanya

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga yang kita lakukan bisa membuat tubuh merasa lelah di malam hari. Hal ini bisa mendorong kita agar tidur lebih nyenyak.

6. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan serta mengencangkan otot tubuh. Pada akhirnya penampilan akan lebih baik dan rasa percaya diri meningkat.

7. Membuat Hidup Menjadi Lebih Bahagia

Olahraga bisa membuat hidup menjadi lebih bahagia karena dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan memperbaiki mood. Hormon-hormon yang dilepaskan oleh otak selama berolahraga, seperti dopamin, serotonin dan endorfin dapat meningkatkan suasana hati. Apabila dilakukan dalam jangka panjang, ketiga hormon tersebut dapat meningkatkan fungsi otak menjadi lebih baik.